Cinco Formas de Bienestar : Tercera Parte. Ser Presente. by -

Cinco Formas de Bienestar : Tercera Parte. Ser Presente.


Cinco Formas de Bienestar Parte Tres

Regresé con la tercera parte de la serie Cinco Formas de Bienestar: Ser Presente .

Suena bastante fácil, ¿no es así? No debería ser demasiado difícil prestar atención, ser presente, sintonizar, ser consciente. Pero, en nuestra actual sociedad acelerada, a menudo nos vemos inundados de recibir una multitud de estímulos, al mismo tiempo. Y por lo tanto, puede ser difícil concentrarse en una sola tarea, en un solo momento. Puede ser aún más difícil volver a entrenarnos para ignorar esas distracciones externas. Ahora, piensa en la última llamada que hiciste. ¿Realmente te diste cuenta de lo que la otra persona estaba diciendo? ¿Cómo estaban hablando? O, ¿también te preparas una bebida, repasas una conversación pasada en tu cabeza o te desplazas a través de las redes sociales ...?
 

¿Por qué deberíamos limitar nuestro enfoque y prestar más atención al presente?


Podríamos sentir que hemos adquirido una habilidad excepcional en tareas múltiples: responder a los correos electrónicos mientras escribimos la agenda de la próxima reunión, al mismo tiempo que atiende llamadas telefónicas, además de preocuparnos por el mensaje vergonzoso que envió anoche, todo durante su "pausa para almorzar". Tal vez sea posible completar con éxito todas estas tareas, pero ¿todas han recibido toda su atención, como merecen? ¿Permitimos a nuestras mentes el tiempo para procesar el estímulo individual y nos concedemos el espacio para responder adecuadamente?

Creo que esta es una de las cinco formas en que las personas pueden luchar más, ya que creen que de repente tienen que convertirse en gurús de la meditación y en maestros del zen. Pero, aunque la meditación es de hecho una práctica altamente beneficiosa, no es necesaria. Eche un vistazo a continuación para ver algunas ideas realmente simples que le permitirán concentrarse fácilmente en el presente y ayudarlo a darse cuenta de lo que sucede a su alrededor.

Prestar atención

Haga crecer su comprensión de sí mismo, recordando sus motivaciones y valores, y tomando las mejores decisiones para usted. Presta atención a lo que sucede a tu alrededor, y solo eso, no lo que sucedió la semana pasada o lo que podría suceder mañana. No te dejes distraer por exigencias pasadas o futuras, en lugar de eso, concédete el tiempo para estar completamente inmerso en tu presente.

Tómese un tiempo hoy para centrarse en el "ahora":

  • Comience un diario de gratitud: escriba tres cosas cada día por las que está agradecido.

  • Obtenga una planta para su espacio de trabajo y tome nota de cómo crece y cambia.

  • Prueba un nuevo lugar para almorzar, ¿cómo te hace sentir? ¿Qué es diferente?

  • Trate de evitar usar su teléfono mientras camina; en lugar de eso, mire a su alrededor y no a su pantalla.

  • Intente comer con atención: observe el sabor de la comida y los sentimientos en su boca mientras come.

 

Practica la presencia en el aprendizaje y enseñanza del inglés

Ser presente es increíblemente importante cuando se aprende y, de hecho, se enseña inglés. Al sintonizar nuestros procesos de pensamiento y sentimientos en el momento presente, nos permite enfrentar cualquier desafío, o nueva información, de una manera clara y enfocada. Como maestros, tomar nota es una herramienta fantástica para ayudarnos a enfrentar mejor las situaciones estresantes o difíciles, pensar con claridad y proporcionar los mejores resultados de aprendizaje posibles para nuestros estudiantes. Igualmente, como estudiantes, comenzamos a romper con los patrones de pensamiento autolimitados y aumentamos la compasión hacia nosotros mismos, especialmente importante para aquellos estudiantes que luchan por la falta de confianza o se dicen a sí mismos que simplemente "no pueden".


Si no está seguro de por dónde empezar, escuche este fantástico podcast de 6 Minute English de la BBC, con un episodio de Mindfulness. ¿Seguramente puedes encontrar solo seis minutos de tu día para enfocarte en el presente?

19 April 2021

Registering as Autonomo in Spain: A Personal Experience

Olga O.

16 April 2021

Rabbit Holes

British English versus American English
Oliver Riddleston

15 April 2021

5 habits that can help improve your English

Learning a new language can be difficult, but there are some little habits that can make it easier and a lot more fun! In fact, if you’re already taking classes you might find these habits useful both for your learning and everyday life.
Samuel van den Nieuwenhof

15 April 2021

6 essential tips to learn a foreign language

In this article, we will look at 6 ways you can accelerate your language learning.
Megan Stewart

14 April 2021

Franquicia Academia Inglés Online

En este artículo os voy a explicar cómo crear una academia inglés / en la versión de franquicia de inglés. Hoy aprenderás cómo montar una escuela de idiomas online, te hablaré del plan de empresa para una academia de idiomas, te hablaré de lo rentable que es la formación online y si es rentable una academia de inglés.
Ana Elena Kramarenko

14 April 2021

Google Translate or Good Old Dictionaries?: Tips for English learners on using dictionaries

Olga O.

13 April 2021

Los 3 beneficios de una clase de media hora

En Oxinity, ofrecemos clases de media hora. Éstas son las más recomendadas. Aquí os explico por qué.
Blanca Sanchez Rocha Baldasano

13 April 2021

Is finding an online language teacher as easy as ABC?

When searching for an online language teacher should you choose native or non-native? What other factors should you consider? No, it is not as easy as ABC!
Bev Sisson
SEE MORE
1ª Clase Gratis